A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou simplesmente TCC, é uma das abordagens mais conhecidas da Psicologia. Seu foco principal está em compreender a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.

A ideia central é que muitas vezes não são apenas as situações externas que causam sofrimento, mas sim a forma como as interpretamos. Ao identificar padrões de pensamento automáticos — aqueles que surgem quase sem percebermos — a TCC ajuda a questioná-los e a substituí-los por formas de pensar mais realistas e saudáveis.

Como funciona na prática?

• O paciente e o psicólogo trabalham juntos em uma relação ativa e colaborativa.

• São usadas técnicas práticas, exercícios e reflexões que ajudam a enxergar os pensamentos de outra forma.

• O objetivo é promover mudanças que impactam não só na mente, mas também nos comportamentos do dia a dia.

Dessa forma, a TCC se apresenta como uma terapia direta, prática e orientada para soluções, que possibilita a pessoa a desenvolver novas formas de pensar e agir. Isso significa aprender a lidar com seus sentimentos de um jeito mais equilibrado, para que a vida se torne mais leve e significativa.